1 MEDITAÇÃO
Zazen é o ato de sentar para meditar. Na minha opinião, o principal benefício da meditação é o fato de ela nos tornar mais plenos de energia vital. Mas também é um meio de diminuir o estresse e a ansiedade, além de regular batimentos cardíacos e pressão arterial. Bastam alguns minutos pela manhã e um tempinho durante o dia, quando sentir vontade de encontrar o sagrado. Procure um lugar silencioso, nem muito quente, nem muito frio, e que não seja demasiadamente claro ou escuro. Escolha uma parede lisa e sente-se, de costas para ela, a um metro de distância. Permaneça sob uma destas posições – a popular perna cruzada, lótus (pé esquerdo sobre a coxa direita e pé direito sobre a coxa esquerda), meio lótus (um dos pés sobre a coxa contrária e o outro dobrado no chão, embaixo da outra perna) ou sentada sobre as pernas e os pés. Com a coluna ereta, junte os dedos da mão esquerda com os dedos da mão direita, voltados para cima. Os polegares se tocam bem de leve, como se houvesse uma folha de papel entre eles, formando uma figura oval. Solte todo o ar pela boca. Coloque a ponta da língua no céu da boca, atrás dos dentes frontais. Deixe os olhos entreabertos, suavemente pousados. Procure relaxar qualquer tensão. Ouça todos os sons. Perceba odores, aromas e observe sua mente. Pensando? Não pensando? Esse é o princípio do Zazen. É o caminho da libertação das amarras que criamos e nas quais nos prendemos, que geram sofrimento.